1、防止烟酒
要想进步y精子的质量，首要就要戒掉烟酒，吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，并且变形精子的数较多。长时间很多吸烟是导致不育的重要因素之一。而酗酒则可能会导致男性生殖腺功用下降，使精子中染色体反常，然后导致胎儿变形或发育不良。
2、多运动男性在备孕期间要多参与运动才干日高y精子质量，但要留意的是孕肚强度要适中，不宜剧烈运动，假如运动过于剧烈会使睾丸的温度升高，损坏精子生长所需的凉快环境，反而到导致y精子削减。
3、饮食留意要想进步y精子，饮食方面也要多多留意，每天一日三餐的营养元素要调配合理，荤素调配要均衡，千万不要有严峻的挑食或许厌食的缺点，并且要多吃青菜少吃肉，这样才干够快速的排出体内的废物，让精子质量能够越来越活泼。
4、放松心态备孕期间要放松心境，不要给自己太大压力，压力过大的话对精子的生长也有负面影响，所以男性应做些能让自己放松的工作，如漫步、洗澡等，然后再享用性生活。
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